Великие спортсмены
Новости
Баскетбол
Бейсбол
Бокс
Гольф
Лыжный спорт
Плавание
Прыжки
Теннис
Спортивная гимнастика
Фехтование
Фигурное катание
Формула-1
Футбол
Хоккей
Шахматы
Разное


Мы их помним!

20 лет усилий, и сборная России вышла в 1/4 финала

Сногсшибательная решающая победа России над Швецией (2:0)
Мы гордимся!

Сборная России стала чемпионом мира по хоккею. Золото далось спортсменам нелегко, но на этот раз мы обошли Канаду.

Нормы пульса для занятия спортом

Современные спортивные занятия существенно отличаются от тех, что были раньше. При этом развитие двигается в положительную сторону, подстраиваясь под современные тенденции и генетические изменения в организмах людей. К примеру, можете сравнить бокс, каким он был раньше, и каким стал сейчас. Все изменилось: скорости, техника, правила. Безусловно, базовые элементы остались без изменений, но все-таки многое поменялось.

Почему важно контролировать пульс?

Ежегодная популяризация здоровой жизни и спорта постоянно увеличивается среди населения. Это приводит к тому, что растет число людей, прибегающих к физическим нагрузкам, даже если они это делают на любительском уровне. Все это происходит еще благодаря тому, что в наше время теперь не обязательно иметь определенное медицинское образование и работать в поликлинике, покупать различные приборы, чтобы контролировать состояние своего здоровья. Современный научный прогресс сделал огромные шаги вперед. Теперь большинство несложных ежедневных исследований вы можете выполнять прямо у себя дома.

Безусловно, доктора во время тренировок все больше обвешивают спортсменов-профессионалов разными датчиками, однако в любительский спорт это перешло в более доступной и простой форме. Например, наручные часы уже давно перестали считаться обычным аксессуаром, который просто демонстрирует время. Сейчас эти изделия поумнели и обрели большое число дополнительных функций. Например, они позволяют следить за изменением частоты ритма сердца. Зачем это вообще нужно человеку, который занимается спортом?

Пульс является важным аспектом оценки эффективности спортивных занятий. Если вы будете знать частоту вашего сердцебиения, то сможете более осознано подойти к тренировкам, где можно повысить нагрузку, в какие моменты нужно немного сократить интенсивность тренировки. Но сначала нужно понять, что оказывает влияние на пульс.

От чего зависит изменение пульса?

Пульс зависит от следующих факторов:

• Физического состояния – чем более натренирован человек, тем меньше сокращений выполняет сердце;

• Массы тела – при избыточном весе сердце работает более интенсивно;

• Вредных привычек – курение и спиртное заставляют сердце человека работать на износ;

• Психического и эмоционального состояния – при нервном напряжении сердце бьется чаще;

• Температуры – чем холоднее окружающая среда, тем ниже скорость сокращений.

При различных нагрузках пульс человека меняется по-разному. К примеру, у тех, кто только начал заниматься спортом, требующим выносливости, в среднем показатели пульса в спокойном состоянии будут составлять около 50 ударов в минуту. При этом у тех, кто тренируется скоростными и силовыми направлениями, данное значение составляет 60 ударов в минуту. У новичков пульс держится на уровне около 65 ударов в минуту. Важно контролировать пульс при тренировках, чтобы знать, что вы работаете по мере своих истинных возможностей, выявлять требуемую нагрузку, чтобы занятия были действительно эффективны.