Виды спорта для представителей разных профессий

Мы проводим на работе большую часть своего времени. У одних людей сидячий труд, а другим приходится все время двигаться. Независимо от получаемой нагрузки, если она длится в течение долгих часов, то это отрицательно сказывается на разных мышечных группах. В завершении рабочего дня тело сильно устает, нуждается в отдыхе и расслаблении. Но это нам только кажется – на самом деле оно требует упражнений, возвращающих силы и поддерживающих здоровье. Как оказалось, каждой профессии отвечает свой тип упражнений. Разберем их все по порядку.

Спорт для людей с сидячей работой

Офисная работу, безусловно, комфортная, но постоянное нахождение в сидячем положении в определенный момент приведет к тому, что заболевает спина, ноги, затекает шея. Долгие часы у компьютера щедро одарят вас деформацией позвоночника, может нарушиться кровообращение. У женщины может появиться воспаление органов репродуктивной системы.

Директорам, менеджерам, секретарям, бухгалтерам и прочим офисным работникам рекомендуется делать упражнения для укрепления спины на тренажерах. Очень полезна йога и танцы. Можно также записаться на аэробику. Новичкам лучше постепенно приступать к тренировкам, начиная с малых нагрузок. Это относится и к тем, кто уже давно не занимался. Чтобы мышцы привыкли, лучше всего начать с ходьбы или плавания. Пилатес станет прекрасным началом для занятий.

Спорт для тех, кто весь день стоит на ногах

Огромных сил требует работа продавцов, барменов, парикмахеров, стоматологов, хирургов – они часами стоят на ногах. У большинства из них даже нет свободной минутки, чтобы присесть, а кому-то это запрещено по должности.

Если ежедневно часами стоять на ногах, огромной нагрузке подвергается позвоночник, и со временем тело начинает оседать. Так что рекомендуется время от времени выполнять разминку для мышц. Можно подниматься на носочки, переносить вес с одной ноги на вторую. В таком случае на поясницу приходится меньшее давление. Для представителей данных профессий подойдут такие спортивные нагрузки: ходьба, бег, ролики, танцы, лыжи, аэробика, йога. Еще один отличный вариант – езда на велосипеде.

Для тех, кто в постоянном движении

Люди, которые работают в сфере дистрибуции, в рекламе, журналисты, фотографы, сотрудники почты, курьеры все время пребывают в движении. Конечно, во время ходьбы улучшается работа сердца и сосудов, мышцы находятся в тонусе, однако во всем должна быть мера. Если человек весь день бегает по городу с тяжелой сумкой, наносится серьезный ущерб здоровью. Плечи, шея, икроножные мышцы и позвоночник будут страдать от столь сильных нагрузок. При наличии свободной минутки рекомендуется сделать простое упражнение – подвигать попеременно ногами, сгибая их в коленях, сделать несколько приседаний – так, кровообращение улучшится.

Лучше, если в свободное от работы время ноги будут отдыхать. Не стоит отправляться на танцевальные тренировки, лучше заняться йогой, пилатесом или калланетикой.