В течение долгого времени люди спорят о пользе занятий боксом для здоровья. Данное спортивное направление характеризуется определенными рисками, однако организму человека оно приносит множество положительных моментов. Бокс может причинить и вред, но это мы будем рассматривать ниже.
Где популярен бокс?
Разные страны мира знакомы с этим видом спорта. Сейчас он пользуется большой популярностью. Свое начало бокс берет в Великобритании. В то время каждое сражение боксеров вызывало интерес у людей, они делали ставки, прогнозируя выигрыш того или иного спортсмена. В середине девятнадцатого века появился определенный свод правил для ведения боев. С этого момента начали использоваться перчатки и защитные техники.
В нашей стране данный вид спорта развивался их кулачных сражений. В настоящее время школу российского бокса по праву признают одной из лучших во всем мире. Увеличивающаяся популярность данного спортивного направления говорит о том, насколько полезен бокс.
Какую пользу может принести бокс
Бокс оказывает положительное влияние на человеческое здоровье и развивает физические возможности. Благодаря регулярным тренировкам с соблюдением всех правил через определенный период времени у человека улучшается реакция, прибавляется координация движений и точность, увеличивается выносливость, повышается мышечная масса. Бокс дает возможность побороть в себе негативные эмоции, отвлечься от стресса, придает ощущение уверенности.
Бокс существенно влияет на организм спортсмена, так как он улучшает деятельность сердца, сосудов и органов дыхания. Тренировки обеспечивают укрепление сердечной мышцы, способствуют формированию правильного дыхания.
Плюсы и минусы занятий боксом
Среди достоинств спортсмен получает:
• Красивое натренированное тело: гибкие суставы, крепкие мышцы, отличную растяжку;
• Высокий иммунитет;
• Легкость передвижения и маневренность;
• Уменьшение риска получения травм;
• Подавление негатива, стресса и прочих неприятных эмоций;
• Знакомство с новыми людьми в спортивной среде;
• Закладывание основ для способности постоять за себя;
• Эффективное снижение веса при его избытке.
Среди минусов можно выделить:
• Высокая степень травматизма: боксер может получить травму руки, головы, лица, болезни нервной системы, связанные с частыми ударами по голове;
• Ограничения в умениях – здесь отрабатываются только техники ударов ногами и кулаками, головой и локтями;
• Смещение центра тяжести в область грудной клетки – появляется неустойчивость.
Как обеспечить успешную тренировку?
Рекомендуется проводить занятия боксом под тщательным наблюдением хорошего тренера. Он помогает поставить удар, дает советы по предотвращению возникновения травм. Наставник рассказывает о боксерской технике, применении бинтов для сохранения рук и кистей. Тренировки без опытного тренера допустимы, но только если спортсмены усвоили все навыки борьбы и чувствуют себя уверенно.