Великие спортсмены
Новости
Баскетбол
Бейсбол
Бокс
Гольф
Лыжный спорт
Плавание
Прыжки
Теннис
Спортивная гимнастика
Фехтование
Фигурное катание
Формула-1
Футбол
Хоккей
Шахматы
Разное


Мы их помним!

20 лет усилий, и сборная России вышла в 1/4 финала

Сногсшибательная решающая победа России над Швецией (2:0)
Мы гордимся!

Сборная России стала чемпионом мира по хоккею. Золото далось спортсменам нелегко, но на этот раз мы обошли Канаду.

Польза пилатеса для здоровья

В начале двадцатых годов тренер Д. Пилатес продемонстрировал в Америке действенный комплекс упражнений, который призван был помочь травмированным танцорам и спортсменам в восстановлении и возвращении в прежнюю физическую форму. С того времени и появилось направление пилатес, которое получило невероятную популярность в последние пятнадцать лет. Согласно статистике, только в Соединенных штатах инструкторов по пилатесу больше 11 тысяч человек. Узнаем, что это за вид спорта, и какова польза пилатеса для здоровья.

Общие сведения

Пилатес представляет собой серию упражнений для повышения прочности тела, мышечного развития, улучшения баланса, осанки и координации. Каждое упражнение выполняется с особенным вниманием к правильности дыхательной техники и контролю мышц живота. Это помогает делать движения с наибольшей эффективностью и мощностью. С помощью пилатеса укрепляются и удлиняются мышцы, улучшается эластичность мышечных тканей, а также подвижность суставов.

Определяется пилатес не числом упражнений, а их качеством. Обычно упражнения выполняются в определенной последовательности, плавно сменяя друг друга. Это не тот вид спорта, когда вы работаете на износ, но вы обязательно почувствуете напряжение во всех мышцах при выполнении каждого упражнения. Вы получите более тонизированные и сильные мышцы, разовьется гибкость, улучшится состояние позвоночной системы.

Большая часть классических тренировок приводит к появлению мышечного дисбаланса. Сильные мышцы усиливаются, а более слабые, наоборот, слабеют. Это становится главной причиной хронических спинных болей и травм. В процессе занятий пилатесом мускулатура работает сбалансировано и равномерно, обеспечивая повышенную производительность тела и уменьшая риск появления травм. Вот по этой причине так много спортсменов-профессионалов применяют технику пилатеса в своем режиме тренировок.

Мышцы во время пилатеса никогда не работают до изнеможения, вы не потеете и не ощущаете сильную усталость. Занятия предусматривают точные упражнения и правильную технику дыхания. Если вам не нравятся программы, основанные на концентрации, то данное направление может вам показаться скучным. Но если вы желаете укрепить мышцы пресса, таза и бедер, а также сохранить отличную осанку и избавиться от спинных болей, то пилатес вам подойдет.

Польза регулярных тренировок

Регулярные тренировки пилатеса приносят пользу для здоровья – подтягиваются брюшные мышцы, выравнивается осанка, удлиняется шея, поднимается грудь. После курса тренировок позвоночник удлиняется, а живот подтягивается, тело чувствуется легким и свободным. Упражнения из пилатеса вас заставят чувствовать себя увереннее и выше, чем раньше.

Большой плюс в том, что на занятиях у вас выравнивается и стабилизируется позвоночник, сокращается дискомфорт и болевые синдромы в спине. Как показали исследования, пилатес помогает избавиться от различных болей в пояснице.