Великие спортсмены
Новости
Баскетбол
Бейсбол
Бокс
Гольф
Лыжный спорт
Плавание
Прыжки
Порно фото
Теннис
Спортивная гимнастика
Фехтование
Фигурное катание
Формула-1
Футбол
Хоккей
Шахматы
Разное
Статьи


Мы их помним!

20 лет усилий, и сборная России вышла в 1/4 финала

Сногсшибательная решающая победа России над Швецией (2:0)
Мы гордимся!

Сборная России стала чемпионом мира по хоккею. Золото далось спортсменам нелегко, но на этот раз мы обошли Канаду.

Польза ежедневной утренней зарядки

Каждый человек имеет свой уникальный способ скорого пробуждения. Для кого-то это чашка кофе, стакан воды или сока утром, а для кого-то улыбка близких и позитивная музыка. Но есть один секрет, благодаря которому каждый человек может себя почувствовать гораздо лучше. Мы говорим о зарядке – ее пользу нельзя переоценить.

Почему стоит делать зарядку каждый день?

Многие мужчины и женщины думают, что зарядку может вполне заменить активная жизнь или уборка в доме, но это неправильное мнение. Когда люди выполняют ежедневную работу, все время включаются одни и те же группы мышц. На утренней зарядке нагружены все мышечные группы одновременно.

Никогда не стоит начинать утро с кроссфита – не путайте зарядку с тренировкой. В слове зарядка уже скрывается ее главная цель – зарядить человека утром позитивной энергией, пробудить организм от сна, настроить на активную работу. Помните, что утренняя гимнастика – это не только способ привести тело в норму, но и оздоровить весь организм, поднять настроение и укрепить здоровье. На разминку вам нужно потратить всего пятнадцать минут.

Что дает зарядка человеку?

Утренняя гимнастика может дисциплинировать человека, поднять работоспособность, улучшить настроение утром. Также она имеет закаливающее воздействие, нормализует кровообращение, позволяет организму активировать все органы и системы. Систематические занятия нормализуют осанку, предупреждают искривление позвоночника, грыжи и остеохондроза. Гимнастика помогает укрепить иммунную систему, что благотворно сказывается на здоровье человека. Также устраняются причины недостатка двигательной активности, что приводит к нервной возбудимости, раздражительности, слабости. А еще уменьшается риск появления бессонницы.

Как приучить себя делать зарядку по утрам?

В первую очередь поборите свою лень. Прекратите каждое утро переводить будильник на 5-10 минут, тогда у вас будет время на утреннюю разминку. Важно соблюдать правила сна – в таком случае вы будете себя ощущать бодрее, а утренний спорт не доставит вам много забот, и организм будет вам благодарным. Запомните, что это необходимо в первую очередь для вашего крепкого здоровья, красоты и бодрости.

Не следует начинать комплекс сразу после пробуждения, пусть организм немного взбодрится. Также не нужно начинать утро с долговременных пробежек, если вы неподготовлены. Зарядкой нужно наслаждаться, поэтому не нагружайте себя чрезмерно. Одежда должна быть удобной, а спортивный комплекс должен пройти в умеренном режиме. Лучшее место для зарядки – это, конечно, свежий воздух, но можно делать это дома в проветренном помещении.

И самое главное правило – важна регулярность занятий по утрам. Вы почувствуете заметный результата только в том случае, если будете выполнять комплекс упражнений систематически каждый день. Даже самый простой комплекс упражнений из школьной физкультуры подойдет для утренней разминки, чтобы зарядиться энергией на весь день.