Что обычно представляют люди, когда слышат слово «растяжка»? У многих всплывает такая картинка: стройная девушка в костюме для фитнеса и чешках стоит на одной ноге, мечтая о прекрасном принце, закинув другую ногу за голову. Конечно, таков стереотип, что растяжка необходима только женщинам, желающим выглядеть грациозно и стройно. Вряд ли из вас кто-то представил большого брутального мужчину с мышцами, растягивающегося у станка. Но профессиональным спортсменам известно, что без растяжки не обойдется ни одна тренировка. На самом ли деле так полезно растягиваться до боли, либо это новый миф? Давайте разбираться.
Предназначение растяжки
Считается, что растяжка требуется нашим суставам и мышцам, чтобы они стали более податливыми и гибкими. В действительности мы растягиваем не мышцы, а сухожилия и суставы, соединяющие наши мышцы с костной тканью. Ученые уверены, что у человека с возрастом способность к гибкости начинает постепенно уменьшаться. Сухожилия становятся жестче, и не дают нам возможности выполнять те или иные движения. Точнее мы можем двигаться, но нашим связкам нужно больше времени для получения правильного состояния. К примеру, вечером гибкость человека выше, чем по утрам.
А с возрастом такая разница становится более выраженной, и человек уже не может выполнять те или иные движения. А если и может, то они ему даются с некоторыми усилиями и болью. Безусловно, речь идет не обо всех. У кого-то гибкость сохраняется годами, а у кого-то с ранних лет она отсутствует. Но уже после 30-летнего рубежа гибкость начинает сокращаться.
Что такое гибкость?
Под гибкостью следует понимать способность человека двигаться с большой амплитудой. За этот процесс в основном отвечают суставы и связки – сухожилия. Ранее полагалось, что сухожилия – это только соединительные ткани. Ученые доказали, что связки и суставы, как и мышцы, имеют свою биологическую активность, то есть могут изменяться.
В детстве многие очень гибкие. Но с возрастом мы совершаем все меньшее количество движений. Так устроена природа, что все функции организма, которые используются редко, перестают развиваться. В связи с этим, человек, не имеющий практики, не может согнуть спину или присесть на корточки. В истории были случаи, что человек забывал даже родной язык, если не разговаривал долгое время. Так что гибкость является врожденным качеством. Другое дело – развиваете ли вы его. Можно сказать, что нам природа дала одинаковый тариф, только одни люди его тратят на звонки, а другие на сообщения.
Считается, что главным фактором гибкости являются связки и суставы. В действительности это не совсем правильно. Безусловно, связки и суставы имеют большое значение в данном процессе, однако растяжка происходит именно в мышцах, являющихся эластичным материалом, включающим волокна различной длины. К примеру, во время нагрузки мышца сокращается, становится более жесткой, а при растяжении и разгибании – она растягивается и расслабляется.