Тай-бо является достаточно молодой фитнес-системой, специально разработанной боксером и актером Билли Бленксом в девяностых годах прошлого столетия на стыке каратэ, кикбоксинга, бокса и танцевальной аэробики. Такая боевая программа фитнеса предназначена для мужчин. Однако совершенно неожиданно его целевой аудиторией стали представительницы слабого пола. Объединение восточной и западной методики оздоровления дало удивительный результат, что помогло и продолжает помогать в увеличении популярности тай-бо.
Достоинства тренировок тай-бо
В настоящее время тай-бо рассматривается как оздоровительная или боевая система для девушек, которая дает возможность гармонично развивать все группы мышц, избавиться от избыточного века, осваивать боевые навыки, повышать жизненный тонус, уменьшать риск появления заболеваний, улучшать самочувствие и повышать общую сопротивляемость тела и организма. При этом такие боевы тренировки улучшают настроение.
Система тай-бо в фитнесе приносит пользу телу и душе. Как и прочие боевые восточные системы, она базируется на формировании особенной жизненной философии. Основой физических упражнений является в первую очередь психический настрой, обеспечивающийся медитацией и дыхательными упражнениями.
Упражнения на дыхание позаимствованы из цигуна, ушу, тай-цзи. Данные методики обеспечивают высокую концентрацию в крови адреналина, позволяющего увеличивать нагрузки во время выполнения упражнений без вреда для здоровья человека.
Такие активные и интенсивные тренировки дают возможность сбрасывать каждый месяц до пяти килограммов. За один час занятий человек теряет 650 килокалорий. Если активные тренировки для вас непривычны, можете поработать с более легкими, однако при этом и более длительными нагрузками, что также дает отличный результат.
Как проходят занятия тай-бо?
Тай-бо представляет собой интеграцию аэробики и боевых искусств. Так как любая восточная школа рассматривает дыхание в качестве основы духовной и физической гармонии, в системе тай-бо большое внимание уделяется упражнениям на дыхание.
Кроме указанных выше преимуществ во время занятий вы сможете научиться правильно контролировать дыхание, сформируете идеальную осанку, станете сильнее и гибче, улучшится походка, появится уверенность в себе.
Тай-бо – это вовсе не только боевое искусство для решительных и смелых амазонок. Это специальная система для фитнеса, предназначенная ля обычных женщин и девушек – робких, не самых уверенных и застенчивых. Система занятий дает возможность найти идеальную грань между духовным и физическим развитием, которая поможет девушке оставаться женственной, и в то же время научит постоять за себя.
Каковы ограничения?
Как и многие другие нагрузки, система тренировок тай-бо требует обязательной консультации с врачом. При проблемах с сердцем и эндокринной системой заниматься запрещено, либо придется наложить ограничения на интенсивность нагрузок.