Все большее число наших соотечественников занимаются спортом. Российский опрос показал, что в течение последних двух лет количество физически активных женщин и мужчин увеличилось с 61 процента до 76 процентов, а среди 18-ти и 24-х летних эта цифра достигает 95 процентов. Мы каждый раз возвращаемся на стадионы, финтенс-клубы, спортивные площадки, наполненные решимости поддерживать или вернуть отличную форму, начать здоровый образ жизни. И люди уверены, что все в их руках, необходимо лишь приложить незначительные усилия. К сожалению, многих из нас такой порыв сходит на нет уже через месяц. Неужели мы не может проявить свою силу воли в спорте, даже если осознаем, что занятия просто необходимы?
Правильное отношение к спорту
Столь противоречивые отношения со спортом в первую очередь говорят о неправильной мотивации. Если вам важно, как выглядит ваше тело в глазах окружающих, и вы занимаетесь спортом ради внешнего результата, к примеру, изменения фигуры, веса, то в скором времени ваш энтузиазм иссякнет. А тем, кто ориентируется на внутренние цели, к примеру, улучшение самочувствия, здоровья, будет легче его поддерживать.
Однако загвоздка в том, что нашей психике исключительно понимания пользы мал. Чтобы на самом деле увлечься выбранным видом спорта, к примеру, бегом, фитнесом, занятиями в тренажерном зале, важно в нем найти то, что вам нравится. В противном случае нейромедиатор дофамин, отвечающий за удовольствие, не будет вырабатываться, и мы не сможем себя мобилизовать на долгие занятия. Как и в случае, когда спорт приятен, но не очень-то нужен.
Чтобы сила воли в спорте был крепка, главное выбрать то направление, которое доставляет психологическое и физическое удовлетворение и не причиняет вреда здоровью. А когда цели и желания не совпадают, мы себя ловим на том, что время от времени опаздываем на занятия, забываем о расписании, а затем чувствуем вину и ругаем себя за слабый характер.
Как предотвратить эти ловушки?
Важно с вниманием прислушиваться к себе, чтобы рассчитать нагрузку и выбрать такой вид спорта, который доставляет психологическое и телесное удовлетворение и не приносит вреда здоровью. Одним словом, мотивация будет иметь высокую устойчивость, если это звучит не как нужно похудеть, а как желание больше шевелиться, танцевать, быть активным человеком.
Если вам, к примеру, показаны кардиотренировки, но вам они не нравятся, не стоит себя заставлять превращать усилия в насилие. Чтобы укрепить сердечную мышцу и дыхательную систему можете вполне заняться плаванием или спортивной ходьбой. Нередко мы жалуемся на нехватку силы воли, чтобы справиться, наконец, с вредными привычками, получить новые, более полезные. Оказывается, тренировать самоконтроль можно понемногу – в ежедневных мелких делах. Иногда самоконтроль утомляет, но с течением времени тренировка его должна закалить и укрепить. Предпринимайте небольшие шаги, и сила воли станет крепче.