Великие спортсмены
Новости
Баскетбол
Бейсбол
Бокс
Гольф
Лыжный спорт
Плавание
Прыжки
Теннис
Спортивная гимнастика
Фехтование
Фигурное катание
Формула-1
Футбол
Хоккей
Шахматы
Разное


Мы их помним!

20 лет усилий, и сборная России вышла в 1/4 финала

Сногсшибательная решающая победа России над Швецией (2:0)
Мы гордимся!

Сборная России стала чемпионом мира по хоккею. Золото далось спортсменам нелегко, но на этот раз мы обошли Канаду.

Зумба-фитнес: польза для тела и души

Зумба, как направление фитнеса, является относительно новым видом танцевального спорта, который получил очень большую популярность среди представительниц женского пола.

Что нужно для похудения?

Проблема лишнего веса, к сожалению, сейчас не теряет своей актуальности, и перспективы и риски развития ожирения вовсе не радуют. Девушки и женщины разных возрастов все время обеспокоены своей внешностью и фигурой, они стараются каждый раз максимально ее приблизить к идеалу, применяя для этого любые возможные методы.

Вот поэтому с каждым днем все больше распространяется мода на спорт, активную жизнь и правильное питание. Изобретается все больше методов корректировки форм и борьбы с избыточными килограммами. Как известно, самыми актуальными методами являются правильное питание, сбалансированное по составу и калориям, а также регулярность физических нагрузок.

Если рассматривать физические нагрузки, то самым распространенным видом для женщин считается аэробика. Однако через некоторое время она все-таки начинает изнурять и утомлять, отталкивая своей скукой и однообразием. А это приводит к тому, что женщина бросает занятия, даже если видит у себя заметные результаты.

В этом случае помочь может абсолютно новое направление – фитнес-зумба, польза которого проверена многими дамами, а яркость и латинский колорит уж точно никогда не дадут вам скучать.

Что представляет собой зумба?

Кроме того, что зумба – это новое модное спортивное занятие, можно сказать, что она объединила в себе танцевальные движения и аэробные упражнения. Именно поэтому данный спорт стал таким необычным и популярным.

В основу зумбы с самого начала включались элементы латиноамериканского танца. Но с течением времени они стали заменяться движениями и отрывками из прочих танцевальных направлений, которые были актуальны на той или иной территории. Помимо того, что зумба помогает избавиться от лишнего веса, она заряжает яркой энергией и огромным позитивом, дарит бодрость и настроение на долгое время.

Польза фитнес-зумбы

Итак, мы выяснили, что занятия по зумбе помогают эффективно снизить вес, улучшить эмоциональное состояние и научиться красиво двигаться. Если вам хочется приумножить и усилить эффект от зумбы, следует использовать утяжелители. Они помогают качественно отрабатывать разные группы мышц.

Но это еще не все преимущества зумбы перед прочими видами фитнеса. Кроме уменьшения веса и укрепления мышц, зумба помогает развивать пластичность, улучшать гибкость. Также это происходит за счет активных ритмичных танцев, которые в себе совместили и танцевальные, и акробатические элементы, вы научитесь красиво танцевать, будете отлично чувствовать ритм, станете более уверенными и привлекательным.

Во время занятий нужно соблюдать определенную технику дыхания, которая не просто улучшит эффективность выполняемых движений, но и приведет в норму работу системы дыхания. К тому же во время тренировок по зумбе вы будете выполнять движения с помощью таза, бедер и живота, улучшая этим способом кровообращение во всем организме, что позитивно сказывается на здоровье.